jak cwiczyć na siłowni

ja lubie sam cwiczyc, przynajmiej nie siedze dlugo na silowni nie lubie jak mnie na silowni pytają czemu juz nie boksuje - tlumaczenie raz dobra, 2 jeszcze, ale mnie pytają 2-3 razy na tydzień o to

A czy ja mu zakazałem cwiczyc na silowni w tym wieku.Poprostu zaproponowalem mu trening domatora. Jesli jest zdeterminowany zeby cwiczyc na siłowni to spoko, ale z głową niech to tego podejdzie. FBW jak najbardziej

[...] (oprócz hantli i drążka oczywiście) http://allegro.pl/gymlastic-tubing-gumy-do-cwiczen-domowa-silownia-i2219076286.html Są tam podane linki do kilku przykładowych ćwiczeń z podobno 150 możliwych. Ujdzie do treningu domatora jak się doda do tego hantle + drążek czy to raczej bezwartościowa zabawka? Głównie chodzi o siłę/sprawność w treningu.

[...] u Ciebie powinno pójść nawet lepiej. Przyrost 4-7 kilo mięśni jest realny. Kasy wydasz 200zł, mono Ci nawet trochę zostanie w opakowaniu (chyba, ze zrobisz takie ładowania, jak ja kiedyś). Staraj sie w tym okresie regularnie jeść, pij dużo wody i zapomnij o alkoholu (jakoś te 6 tygodni można przeżyć). Za resztę kasy możesz sobie kupić zestaw [...]

Jak można nielegalnie ćwiczyć na siłowni?

Znów nie rozłożyłam btw tak jak trzeba. Po prostu nie mieści mi się więcej jedzenia. Jem tyle co nigdy i ciągle jestem przejedzona mimo że nie wyrabiam jeszcze zalecanej normy. Chyba to kwestia braku ruchu, prawda? Ciągle latam po mieście ale to się raczej nie liczy. Nie mogę ćwiczyć na siłowni póki co, w domu tez nie bo nie mam warunków, dzielę [...]

przy wadze 85kg dajesz 2000kcal? Wydaje mi sie że za mało. Mięśnie mogą polecieć. a po drugie przy takich ilościach pożywienia nie dałbym rady ćwiczyc na siłowni. Ale ciekawe bo tez planuje taka mini redukcje (ok 5kg) przed masowaniem. To pisz co i jak i jak Ci idzie i jak to widzisz:)

no to od jutra ide na silke ;) a od nastepnego tygodnia zacze chodzić w pon sr pt. tylko nie wiem jak tam cwiczyc na siłowni jakie cwiczenia robic w poniedziałek jakie we wtorek tak zeby nie miec zbyt duzych przeciazen Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:24:18 Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:24:37

[...] u lekarza sportowego i przepisał mi sporo leków, póki co biorę zastrzyki. Nie wiem czy w ogóle mógłbym teraz wykonywać ćwiczenia obciążające w znacznym stopniu kręgosłup jak np. mc. Lekarz sportowy mi powiedział, że w ogóle nie powinienem z tym skrzywieniem ćwiczyć na siłowni, a na pewno nie w pozycji stojącej i siedzącej. Mówił żeby lepiej [...]

[...] oznacza, że już jest wszystko w porządku. Jakiś miesiąc off co najmniej 2. Po powrocie ni siłkę zacznij spokojnie. Od małych ciężarów. Słuchaj organizmu. Nie szalej. Ból, jakby sie miał pojawić, będzie następnego dnia. Więc może Ci się wydawać, że jest ok, a nie jest. 3. Przeanalizuj w jaki sposób doszło do kontuzji. Przy jakim cwuiczeniu. 4. [...]

[...] nogi żeby barki odpoczeły po klatce. Jak najbardziej możesz na kolejnym treningu zmienić rodzaj ćwiczenia. Chodzi o to aby w poczatkowym okresie ćwiczeń na siłowni wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach (np. polecałbym triceps sztangą francuski zamiast wyciągu ale to już zmiany kosmetyczne). Mądrze jeść jest dobrze w [...]

[...] Jak chcesz mieć lepsze mięśnie rąk - zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja zacząłem i gorąco polecam. Brzuszki nic nie dają. Nie, nie możesz dołożyć, zabraniam ci ;) Jak chcesz trenować mięśnie brzucha, rób przysiad ze sztangą. Ja wczoraj ani jednego brzuszka nie zrobiłem a po 3 seriach ze sztangą na barkach mięśnie brzucha mnie nawalają jak dzikie.

to skoro po tym roku treningu jak powiadasz i własciwej diety nic nie nabrała to chyba jednak ta dieta BYŁA MARNA. No chyba ze na siłowni tak się mocno katuje że się przetrenowała - w co śmiem wąypić. Sam ostatnio doradzam takiej dziewczynie której zależy na przybraniu kilku kilogramów - i po dokładnej ocenie jej diety i treningu można śmiało [...]

[...] to chyba zrozumiale....od 2 lat mam taka sama wage... tzn waha sie o 2kg ... zawsze sie zdrowo i diettycznie odzywialam nie jem slodyczy prawie wcale chyba ze bio .. ale jak zaczelam cwiczyc na silowni to mi w udzie przybylo i tylku a chcialam wlasnie te partie zzrzucic....i po raz setny powtarzam ze nie jem 1000kcl - umarlabym z glodu

[...] ale gram w kosza wiec to tez mysle rozwija moje osiiagniecia. Teraz mam mozliwosci bo chodze na ta silownie już poznalem cały sprzęt, myśle ze mam nawet nie najgorsze wyniki jak na 176 cm wzrostu i 65 kg ! Chciałbym zwiększyć swoją MASĘ. Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych. Jestem bardzo wysportowany i naprawde lubię cwiczyc na silowni(mysle [...]

staraj się nie łączyć tłuszczy w węglami w jednym posiłku. jak ci tak lepiej to nie jedz węgli po treningu też. 1. Nie rozumiem tego. 2. Wszystko byloby fajnie gdybym mogl cwiczyc na silowni, niestety nie moge(rodzice, zabrali mi rowniez moje przyrzady - obciazenie i gryfy itd.) System O. Lafaya to trening progresywny z obciazeniem wlasnego ciala, [...]

[...] na poziomie l3 4 5 i to dlatego wlsnie szukalem specjalisty ktory mnie wyleczy poniewaz bole sa jzu od 2-3 lat i nic nie pomaga tan zastzryki masaze terapia manulana jak i zabiegi typu prady laser itd itd niesety lekarz specjalista po obejzeniu zdjec rezosnasu stwrerdzil ze z dyskami wszytko ok nie sa chore itd a bole wynikaja typowo z [...]

Moze i za wczesnie, ale ja roznice po sobie w budowie widze duzą i nie tylko ja, ale i znajomi ktorzy mnie widza np. na ulicy pytaja mnie czy chodze na silownie i czy bralem jakies wspomagacze bo duzo lepiej wygladam. A jesli chodzi o sily to czuje ze mam jej teraz ze 30% wiecej. Cwiczyc na silowni zamierzam jeszcze okolo 2 miesiace dlatego ze za [...]

Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]

[...] – 2 filety z tilapii smażone + 100g chałwy Przed snem (23:45)- 35g Night Effective Proteins (0:00) - 6 kaps Anabolic Booster Sobota – bez treningu jak już wspomniałem nie robiłem ud, bo lekko podkręciłem kostkę na treningu ręcznej Dieta – niestety dzień cały oblatany i nie pamiętam co szamałem, zacząłem od [...]